Citazione Originariamente Scritto da soulja Visualizza Messaggio
eh questa nn la sapevo.. ke per andassero bene anke 80 grammi beh cmq hai ragione perchè sprecare soldi per nnt se si riesce a mangiare il tutto..
Per chi pratica sport viene consigliato dai 1.5 ai 2gr di proteine per kg di peso.
E' un range piuttosto ampio e la scelta va fatta valutando un pò il singolo atleta...
E' chiaro che chi si allena da anni, solo per recuperare dopo un wo in cui ha alzato tonnellate (se sommi i pesi delle varie ripetizioni), ha bisogno di un certo quantitativo, chi invece ha appena incominciato ne ha bisogno di un altro...

Poi tu sei sottopeso, devi mangiare tanto, non è difficile arrivare a una q di pro alta perchè comunque le proteine sono (in % minore) in molti alimenti non solo nei classici "secondi"