Wo del 19/02

Stacco
50x4
60x4
66x4
72x4
76x4
79x4
83x4
86x4
86x2x4

Panca
30x5
35x5
40x5
48x5
55x4
63x3x5

Curl vari
Presa inversa bilanciere ez
18x10
22x10
Bilanciere ez
30x10
Martello
18x6
Concentrazione manubri
10x10x2

Alzate laterali
6x9x2

Alzate frontali
5x9x2

Stacco veloce, volta prossima se sono nella stessa condizione provo lo step successivo; panca molto bene; curl niente da segnalare; alzate molto leggere.