Djdo does it better!

[abacus]

Ma stai tenendo in considerazione la possibilità di partecipare al Trofeo Bertoletti di powerlifting RAW dell' 11-12 giugno?! Ancora non si sa la location... ma qualora fosse vicino a dove abiti, sarebbe un'esperienza fantastica IMHO

[djdo]

Wo del 17/01

Squat
40x5
52x5
64x5
76x5
89x3x6
Bene

Panca
40x5
52x5
64x4
76x3x6
Le prime due serie abbastanza brutte, mi serve un riscaldamento più tosto altrimenti arrivo ancora "freddo" alle serie allenanti

Trazioni supine
86+2,5x5x5
Non rifarò un'altra progressione, non mi ci son trovato molto bene. Terrò un 5x5 con sovraccarico nel giorno pesante e via

Hypers
10x10x3
No fermo prime 2 serie; fermo 2'' ultima serie

Scrollate bilanciere
50x10
60x10
64x10
70x10

Iniziata integrazione Creatina (3,5+3,5) e Beta-Alanina (0,75+0,75).

Fra non so, tutto può succedere. Vediamo dove lo fanno poi vediamo come sto messo e infine vediamo il da farsi... Insomma: vediamo Tu pensi di andare se fosse vicino a dove abiti?

[abacus]

Eddai, facci un serio pensierino Io non ci sarò, perchè tra poco partirò per l'erasmus in Belgio! Altrimenti avrei partecipato!

[djdo]

Ah già, l'erasmus Il pensierino ce lo faccio, sicuro

[djdo]

Wo del 19/01

Stacco
50x5
60x5
70x4
80x4
94x3x6
Molto bene

Panca
30x5
40x5
52x4
64x3x5
Molto bene

Rematore menubrio
18x5
22x5
26x8x2
28x8
30x8
Next time parto da 28

Scrollate al pulley basso
60x10
70x10
80x10

Hammer curl
16x8x2
18x6x2
Ultime due reps delle serie da 18 un pò cheattate

Addominali vari
10x3

L'unica nota dolente della serata è il fatto che sia arrivato alla conclusione che non ci abbia capito nulla del Levrone Formula in questo periodo... Si nota qualcosa di leggerino su lato pump e vasodilatazione, ma più che altro da lavori indiretti... Se faccio serie di pump (vedi braccia) non noto differenze visibili... Bo, sarò ignorante io.

[menphisdaemon]

Beh sulla carta non è che prometta benissimo in effetti. L'unica cosa bella è l'assenza di stims e blend proprietari.

[djdo]

Sì, in effetti è vero. Certe volte mi faccio intortare da commenti di gente che in definitiva non ne capisce una mazza. Oltretutto se un prodotto ha come unici pregi l'assenza di stimolanti o l'assenza di blend proprietari bè forse c'è da rifletterci su un attimo... Ah la tauromachia...

Comunque ora recensione su BW, dico peste e corna e vediamo i commenti

[djdo]

Wo del 21/01

Squat
40x5
52x5
64x5
76x5
89x3x3
93x1
97x1
100x1
Bene, aumento

Panca
30x5
40x5
52x4
64x4
76x3x3
79x1
83x1
87x1
Non benissimo, ci metto sempre molto tempo a carburare bene alla panca. A sto giro tengo ancora questi pesi, aumento solo nelle singole venerdì prossimo

Trazioni supine
86x3x6
Molto molto bene

Lento avanti manubri
12x5
16x8x2
18x8x2
Aumentare

Calf in piedi
70x11
80x11
90x11
Chi non muore si rivede...

Addominali vari
10x3

[djdo]

Wo del 24/01

Panca
36x5
44x5
52x5
60x4
68x4
76x3x6
Ad averlo inserito come primo esercizio è andata meglio del solito ma ancora non mi soddisfa

Squat
40x5
50x5
60x5
70x4
80x4
92x3x6
Bene bene

Trazioni supine
Lat machine
40x5
60x5
87+2,5x5x5

Scrollate bilanciere
50x10
60x10x3

Hypers
15x10x3
No fermo

Addominali vari
10x3

Iniziano i primi dolorini fastidiosi, soprattutto al polso sx. Adesso vedo se è il caso di tagliare una settimana o persistere: mi sa che taglio, nel dubbio. Che mi sia di lezione per il futuro.

[djdo]

Wo del 26/01

Stacco
54x4
64x4
76x3
86x3
97x3x6

Panca
30x5
40x5
52x5
64x3x5

Rematore manubrio
20x5
24x5
28x8x2
30x8x2

Hammer curl
12x5
16x5

Addominali vari
10x3

Stasera serata no. Ho capito che per l'upper mi serve immediatamente uno scarico: doloretti vari dappertutto e panca che la sento pesante nonostante sia al 70% e ci faccia poche reps. Per il lower faccio ancora un wo venerdì (che imposto diversamenete dal solito, tenendo solo uguale il lavoro sullo squat) e poi scarico fino a lunedì 07/02.

Intanto si pensa già al futuro, tenendo in considerazione gli errori compiuti in questo ciclo.

[djdo]

OT
2k messaggi... Spero di averne scritto almeno qualcuno utile/interessante... Comunque sono contento, un bel primo traguardo per me...
/OT

[abacus]

2005... di cui 2000 spam inutile!!!

[djdo]

Grazie Fra, sei un amico

[NastyChris]

ahahah un mito abacus! djdo complimenti per i 2k messaggi. Domandina (lo sai che amo fare domande inutili eheheh): sei molto incentrato sulla forza, e anche da un bel periodo...a quando la prima gara da pl?

[abacus]

A milano l'11 giugno??(ormai lo sto proponendo a tutti qui sul forum)