Mercoledì 16/02/2010
1. Stacco 115 4x1, 140 4x1, 165 3x2, 185 2x1, 190 2x2
Superior 205 2x4, 210 2x4

2. Panca 60 6x1, 72,5 5x1, 85 4x1, 90 3x2, 95 2x2, 100 1x3, 90 3x1, 80 5x1, 70 7x1

3. DB Bench 25 8x4

4. Stacco al ginocchio 115 3x1, 140 3x1, 165 3x4

5. OL Squat 105 4x5

6. Sit Up 15 10x4

Ho un po' modificato il programma, il CMS3 dopo gli altri due è piuttosto leggerino, soprattutto per lo stacco dove ci sono troppe varianti vicino ad una gara di specialità.
Comunque ottimo allenamento!