LUN 17 MAGGIO

SPALLE GAMBE

Come al solito ho continuato la sperimentazione per le spalle e credo di aver ottenuto qualke risultato sensibile.... kissà
kiamatemi ******** ma ho voluto provare qlc letto su MEF ...qualcosa l ho trovata buona qualcos'altro meno.....ok basta parlare a vanvvra


PRESS COI MANUBRI
IN PIEDI 4 X 12 7
L'ho trovato bello e forte e ho provato ancke a svolgerlo un braccio alla volta e vi posso assicurare ke nonostante la ridicolaggine notevole mi ha dato delle splendide sensazioni......

ALZATE LATERALI 4 X 12 6
Belle come al solito caricando poco


ALZATE FRONTALI 4 X 12 6
Non saranno necessarie ma mi sembrava doveroso un rikiamino......


Niente gambe....... il ginokkio sinistro mi fa male è meglio farlo riposare ho pensato......poi torno a casa mi kiama un mio amico.ho la semifinale del torneo mi serve uno ke rompe le palla ai centrocampisti avvresari ...ti va ??

ed io naturalmente per una questione di coerenza.....ho accettato pnw)
al calcio non si dice mai dino...

cmq splendida seduta.....