Citazione Originariamente Scritto da Mogwai Visualizza Messaggio
Definizione significa perdere massa grassa, e preservare la maggior quantità possibile di massa magra....

La dieta bilanciata devi farla sempre, non solo se sei in definizione.
Cmq si essenzialmente definire significa perdere peso, quindi dieta ipocalorica ed attività aerobica sono necessari....

Valuta tu se una dieta dimagrante è ciò che fa al tuo caso... Ad occhio direi di no visto il rapporto peso altezza, però non ti conosco posso sicuramente sbagliare anzi...
...Capisco....
esatto non è che mi serve un dieta dimagrante...ma solo quel poco per togliere l' adipe addominale....

per quanto riguarda l' attività aerobica la faccio 3 volte a settimana

ma per l'alimentazione....avevo pensato a questa...
cosa mi coviene cambiare?:

Colazione: latte parzialmente scremato con 3-4 fette biscottate

Spuntino: 2 pacchi di crackers

Pranzo :100 di pasta o riso,verdura fresca,1 cucchiaio di olio d'oliva

Spuntino:un frutto

Cena:150g di carne,petto di pollo o tacchino o 200 g di pesce e verdure (anche se a volte mi capita di mangiare pasta anche a cena)

Spuntino: 250 g di latte