Allenamento dell' 08/02/2011

Panca bear riscaldamento,1x5x50kg 1x5x55 1x5x60 1x5x65 mi fermo.
1x5 57,5kg
3x5 52,5 kg rest 1,5'
Squat 5x5 60kg rest 2'
Trazioni ladder 1x1,1x2,1x3,1x4 nuovamente 1x1,1x2,1x3,1x4 (aumentati i rest con un max di due minuti.)
Curl bilancere 5x10 rest 1,5' 25kg
Allora panca un pò più ballerina, il set up fà tutto, non c'è nulla da fare. Mi faceva un pò male la spalla, si sente il tempo brutto..
Poi squat bene, faticato di meno già.
Trazioni migliore la tecnica ed ottimizzando i tempi di recupero sono migliorato.
Curl bilancere, meglio già più abituato.
Spero tanto che la panca riesca a migliorare.
L'unica cosa che non capisco del bear è cosa porta al miglioramento, cioè io riuscirò a migliorare passando da 1x5 con 65kg a 1x5 a 70kg?
Spero somoja mi delucidi un pò queste cose.
Un saluto a tutti!