Ok grazie ancora!

Allora si potrebbe fare un doppio full body così:

A
Stacco
Panca
Rematore

B
Squat
Lento
Trazioni


Da tenere per un paio di settimane, in modo da fare ABA-BAB in modo da concentrarmi sul "core" del metodo.
Dopo di chè aggiungerò un complementare della catena cinetica a wo.

Per quel che riguarda set&rep, mi piacerebbe mantenere il 5x5 bufferato.
Però a sto punto tutto quello che ho letto sul bill star conta poco dato che non ho più il wo leggero, medio e pesante.
Come mi regolo?