ragazzi, dimenticavo le zampe, ieri ho fatto un wo blando, nell'allenamento del dorso e ho fatto una cazzata madornale e non mi sono accorto e nel fare il pulley ho messo 20 kg in più e tak, mi sono preso uno strappo o qualcosa nella zona lombare, cmq eccole :





e un'altra che non c'entra niente con il wo delle zampe



scusate la faccia da ebete ma ero appena tornato dal wo delle gambe ed'ero KO nel ver senso della parola !