non seguo una dieta precisa, ma tengo d'occhio ciò che mangio, tipo evito le cose dolci e schifezze varie.. comunque lunedì alleno petto e tricipiti, mercoledì dorsali bicipiti spalle e gambe, e venerdì di nuovo petto e tricipiti( ma variano gli esercizi).

per ezekius: in che senso dovrei aspettare per mettere massa?

per steve reeves: l'aerobica è meglio se la faccio prima o dopo l'allenamento?