sisi il lento lo faccio rigorosamente in piedi...Ho provato a farlo seduto lo scorso meso, ma subito dolori a schiena ed infortunio alla spalla destra!!

Cmq vada per la mia programmazione allora...Appena finisco il meso ne programmo uno in cui reinserisco li stacchi da terra!!

Una cosa per quanto riguarda l'esecuzione delli stacchi rumeni, sul tubo si vede di tutto di + e anche con cerca non ho trovato niente!!
La zona lombare deve rimanere sempre iperestesa giusto?! e poi in tutti i video vedo esecuzioni in cui nella discesa, ad un certo punto, l'articolazione del ginocchio si blocca ma le anche continuano a ruotare per arrivare pù profondi col bilanciere, e ne viene fuori una specie di hyperextention... E' sbagliato o va eseguito così?! Spero di essermi spiegato!