Salve a tutti, come avrete letto dal titolo vorrei cominciare la fase di definizione in vista dell'estate, voglio subito dirvi che in tre mesi ho messo 10 kg di massa ed ora sono un pò stanco di essere solo gonfiato, in questi 3 mesi ho usato l'integratore (extra large) della ultimate, come ben saprete è più ricco di carboidrati e quindi ho messo questi 10 kg senza difficoltà, ora però vorrei che mi consigliaste qualcosa sull'alimentazione da seguire per la fase di definizione senza però perdere la massa muscolare messa fino ad ora...... è un bel problema vero???