Consiglio aumento massa

[tebb]

Ciao ragazzi avevo una domanda da porvi.
Volevo integrare il mio apporto di calorie, carboidrati, proteine e grassi attraverso un gainer perchè anche attraverso dieta non riesco a prendere chili di massa magra. Mangio da 2 mesi come un porco, seguendo consigli trovati qua e la spulciando su internet e facendo 5 pasti al giorno (la colazione e il prenanna purtroppo non sempre riesco a farli).
ho acquistato l'hyper mass 5000, più che altro per motivi economici. pensate che questo possa fare al caso mio?

Serving size (g) 30
Serving 2 scoop(s)
Energy (kcal) 98,7
Protein (g) 7,5
Total Carbohydrates (g) 16,8
Total Fat (g) 3
Other ingredients:
Creatine 1,5 g
Vitamins 0,09 g
Minerals 0,9 g
Amino Profile per 100g:
*L-Isoleucine 2795,53 mg
*L-Leucine 1198,08 mg
*L-Valine 3115,02 mg
*L-Lysine 5111,82 mg
*Methionine 1277,96 mg
*L-Phenylalanine 3753,99 mg
*L-Threonine 1996,81 mg
L-Tryptophan 638,98 mg
L-Alanine 1916,93 mg
*L-Arginine 2396,17 mg
L-Asparagin Acid 2316,29 mg
L-Cystine 1597,44 mg
L-Glutamic Acid 28274,76 mg
L-Glycine 26357,83 mg
*L-Histidine 1437,70 mg
L-Proline 9345,05 mg
L-Serine 4073,48 mg
L-Tyrosine 2396,17 mg

andrei a sostituire lo spuntino al mattino perchè cambierò lavoro e la vedo dura di mangiare in pausa pane e breasola, e il post allenamento (lasciando inalterata la cena a base di riso e tonno/pollo + verdura).
avete consigli a riguardo? fa al caso mio vi ringrazio per l'attenzione, saluti