sei simpatico. dovresti iscriverti ad un forum di umoristi.
colazione: 1 uovo (bianco e rosso insieme con un cucchiaino di zucchero)
5 fette biscottate con marmellata + 1 tazza di latte (250 ml)
Spuntino: panino con bresaola o scatoletta di tonno
Pranzo: 150 g pasta condita, bresaola/bistecca, 1 panino,1 frutto
Spuntino: panino bresaola/tonno,1 banana + 4 noci
Cena: 100 g riso con tonno + verdura/bistecca
Prenanna: fiocchi di riso/grana
LA DIETA E' OK, ALTRIMENTI NON AVREI ACQUISTATO NESSUN GAINER.
QUANDO LO PRENDO? COLAZIONE, META' MATTINA, PRANZO, META POMERIGGIO, DURANTE L'ALLENAMENTO, DOPO L'ALLENAMENTO, A CENA O PRENANNA?
QUANTO NE PRENDO? 1 GRAMMO, 10, 100, 1000 O 1 BARATTOLO DA 2,2 KG AL GIORNO?
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