Ciao novellin0!

In realtà non sporchi il diario ma ne rendi onore!
4c sta per 4 catene per parte, ogni catena pesa 8kg circa quindi sta a significare un sovraccarico in chiusura di 64kg più o meno.
Tra parallelo e basso nel mio caso ci dovrebbero essere 5cm, in realtà non ci sono perchè siccome uso come box parallelo una panca normalissima, man mano che alzo il peso sul bil comprimo la gomma pima e mi ritrovo in un box basso.
Se hai altre domande chiedi pure!!

Ieri

ME panca
2b 3x60 80 100 120 1x130 140 150 160 N170
2b+1el 3x60 1x70 80 90 100 110 120 130
2b+2el 60 70 80 90 100 110

MEzza panca piedi in aria
70kg 3x20

French press 40kg + bil
4x8

Lento manubri con fermo
4x10 27kg

Forse non dovrei fissarmi coi pesi nei max, e forse dovrei aumentare le serie di avvicinamento. NEl primo esercizio non sono riuscito a battermi, anche perchè ho voluto provare direttamente 170 e non 165 (che sarebbero venuti). Negli altri due esercizi prestazioni direi più che ottime, ad indicare che forse mi scaldo poco.
Il lento con manubri mi da sopite soddisfazioni da bodybuilder ahahah!