ciao ragazzi sono nuovo del sito Mi chiamo andrea ho 31 anni... appena avrò un attimo di tempo posterò la mia dieta più scheda..pratico palestra a più di sei anni sono iper definito tutto l'anno ma non riesco ad aumentare di peso sono 1,78 e a stento arrivo a66kg..poco no? visto l'altezza........ un saluto a tutti e complimenti per il sito......... ps. qualcuno può consigliarmi una scheda per massa super!!!!!!!!!!