Diario di TheIron

[TheIron]

Riscaldamento
5 minuti di tapisroulant
4 minuti di saltelli con la corda

2 SuperSerie
Squat x8@58
Affondi in avanzamento x8xlato@5,5
Rec. 2'

2 SuperSerie
Stacchi rumeni x8@54
LegCUrl x8@20
Rec. 2'

Pressa a 45° in stripping x6 x6 x6 xmax

Calf in piedi 4x15

4 SuperSerie
Crunch a libretto x10
Sidebend x10xlato
Rec.2'

Un pò di defaticamento

Commenti
Oggi fuori c'era una nevicata assurda e il mio compagno di allenamenti è stato bloccato dalla neve!
Nella mia cantina c'era una temperatura molto invernale ma sono stato comunque bene.
Sempre meglio di quando mi allenavo quest'estate con fuori a 40°.
Venendo al WO sono al secondo giorno di scarico attivo (Sono passato da 3 superserie a 2 e ho ridotto di un pochino i kg.) e tutto procede bene!
Ho iniziato a scrivere i 5 mesocicli che seguirò da febbraio a giugno in word appena finisco li posto in un thread o sul diario!