Citazione Originariamente Scritto da cristianoscarf Visualizza Messaggio
E se non avessi le parallele a casa cosa mi consigli? In particolare non c'è nulla per le spalle? E più importante ancora non c'è nulla per i bicipiti femorali e per i glutei?...Quindi dici che le trazioni fatte in quel modo incidono tanto?
se non hai delle parallele potresti eseguire i piegamenti tra 2 panche.. metti 2 panche di traverso, su 1 ci poggi i piedi e sull'altra le mani.. scendi fino a toccare quasi terra.. per rendere l'esercizio più intenso metti sulle gambe un peso aggiuntivo..
non mi viene in mente nulla per allenare le spalle a corpo libero..
stai tranquillo che bicipiti femorali e soprattutto glutei saranno stimolati dallo squat (se vuoi enfatizzare ancora di più il lavoro su di essi, scendi al di sotto della parallela con il pavimento)...
sì esatto.. prova a fare qualche serie di trazioni e vedrai come pompano..