Riscaldamento
5 minuti di tapisroulant


Esercizi

3 SuperSerie
Trazioni imp. inverse (LatMachine) x8@ 9P
Pullover man. x8@17,5


3 SuperSerie
Rematore bil. x8
Volare prono seduto x8@5,5

Pulley in stripping x6 x6 x6 xMax


3 SuperSerie
Curl EZ inverso x8@18
Curl EZ in piedi x8@20,5

Curl hammer 60° in stripping x6 x6 x6 xMax

Crunch x15@5kg
Crunch obliqui 3x10x lato

Commenti
Non ho fatto le trazioni perchè io e il mio compagno eravamo spompati!
Sesto giorno di dieta perfetta... sarà un illusione ma l'abs lo vedo un cicinino meglio