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Discussione: cerco risposte e pareri per questa scheda bill star

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Animal cerco risposte e pareri per... 10-01-2011, 06:59 PM
proteina90 "aumentando fino a carico... 10-01-2011, 08:16 PM
Animal capisco, purtroppo sono... 10-01-2011, 09:10 PM
PE 78 Poche storie ragazzo, hai... 10-01-2011, 10:57 PM
Animal quindi solo pochi esercizi... 11-01-2011, 06:57 AM
proteina90 Non ho detto che devi... 11-01-2011, 08:46 AM
Animal in passato ho seguito ancora... 11-01-2011, 05:03 PM
Animal per favore, qualcuno mi... 17-01-2011, 09:26 AM
°°sOmOja°° ciao animal il bill starr... 17-01-2011, 02:40 PM
  1. 10-01-2011, 09:10 PM #3
    Animal non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2010
    Messaggi
    23

    Predefinito

    capisco, purtroppo sono ancora debole, per ora con 5 ripetizioni riesco a caricare solo 60kg, quindi dovrei cambiare programma, ma allora per migliorare in panca dovrei tenermi sulle ripetizioni triple, doppie e singole? magari potrei fare cosi

    Lunedi
    SQUAT 5X10
    PANCA PIANA 5X3
    TRAZIONI 6XMAX

    Mercoledi
    STACCO 4X6
    PANCA INCLINATA 3X8
    TIRATE AL MENTO 5X5

    Venerdi
    SQUAT 4X6,1X8
    PANCA PIANA 3X5,2X8
    TRAZIONI 3XMAX
    PANCA STRETTA 4X8

    mi interessa sviluppare per bene soprattutto i tricipiti , e per farlo mi hanno detto che devo diventare più forte nella panca
    Ultima modifica di Animal; 10-01-2011 alle 09:14 PM
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