Ecco la mia dieta Metabolica da 2000 kcall con 30 g di carboidrati al giorno:

Colazione:
250 cc di latte parzialmente scremato (zymil privo di lattosio per intolleranza al latte)
2 uova sode
15 g mandorle
1 caffè nero amaro
TOT: 347,3 kcall

Spuntino:
80g di affettati magri
1 fetta biscottata o 1 fetta di pan bauletto
TOT: 153,9 kcall

Pranzo:
150 g di salmone/sgombro/tonno (o 2 volte a settimana carne rossa tagli magri)
50 g di formaggio molle (stracchino, philadelphia ecc)
200 g di verdura cruda
20 g di evo
TOT: 606 kcall

Spuntino:
60 g di grana
TOT: 228,6 kcall

Cena:
200 g carne bianca o 250 di pesce magro
200 g di verdura
1 sotiletta (25 g)
20 g di EVO
TOT: 478,5 kcall

Pre-Nanna
150 g di Yogurt (indeciso se magro o greco, il secondo è migliore per i macronutrienti, il primo per il sapore)
TOT: 195 kcall

Questa è la dieta per i primi 12 giorni ora posto l'allenamento