Citazione Originariamente Scritto da proteina90 Visualizza Messaggio
Si è capito che il 4x10 non stimola a dovere la massa all'incirca negli anni 70.

Inoltre fai troppi esercizi, lo splittaggio su 4 giorni dovrebbe permetterti di stare in palestra 45 minuti.
ciao scusa tu segui qualke metodo?