le spalle posteriori secondo me vanno fatte sempre assolutamente!

mentre a mio avviso facendo solo Curl Martello 8866 e Curl Bil. 888 non riesce a portare al cedimento massimo i bicipiti! soprattutto se poi li abbina al petto e non ai dorsali dove anche in minima parte vengono coinvolti!


per i venerdi facendo solo Squat 5x6 Leg Curl 888 Calf Singolo 3x10 per le gambe secondo me non basta assolutamente! almeno 1 es per i femorali è d'obbligo!