Stacco 10x2 120 kg, molto leggeri , volano
panca stretta 7x5 87,5 kg, buoni
stacco 3x6 100 kg
trazioni 15 8 8 6 6 6
jump set floor press braccia

@ corvette: finalmente qualcuno che si interessa del mio diario! (e poi CHE qualcuno, per me è un onore!)
dorsali? si, consapevole del gap di forza ho iniziato ad allenarli ad ogni allenamento, hai qualche consiglio? =)

p.s. purtroppo sono stato 4 giorni a napoli per motivi tutt'altro che felici, ho rirpeso ad allenarmi oggi, ma recupererò gli allenamenti allenandomi più frequentemente in questo periodo seguente