è proprio il metodo utilizzato da schwarzenegger nei suoi allenamenti.. è un metodo di allenamento valido perchè: consideriamo che tu stia eseguendo una serie di curl per i bicipiti; durante questa serie una parte del sangue affluirà verso il tricipite (visto che è un muscolo antagonista e deve quindi contrarsi per forza mentre abbassi il peso), e renderà più veloce il suo recupero. Non sò se sono stato chiaro, ma il concetto fondamentale è ke mentre alleni una parte muscolare fai affluire sangue nel muscolo antagonista e ne acceleri dunque il recupero..