salve,voglio modificare un po la mia dieta,x ora c'è l'ho cosi:

sono alto 1.78 x 65 kg

Kcal dieta 2925 protidi 94 g glucidi 56% lipidi 31%

Colazione

30gg latte intero
cornflakes 80g
3 biscotti ai cereali
1 actimel

Spuntino

1 pacco crackers

Pranzo

pasta/riso 100g oppure legumi 130g
secondo(bresaola,uovo,tonno,ecc)
50g pane
verdura
frutta 200g

Prewo

1 yogurt
3 biscottiai cereali
1 barretta

Postwo

qua non so cosa mettere,potete aiutarmi???

Cena

Carne/pesce 160 g
100g pane
verdura
frutta 400g

Secondo voi come dieta com'è??