Hai capito che devi utilizzare il buffer? se vuoi riscaldarti per un piramidale inverso che parte da 60Kg, fai gli esercizi sugli extrarotatori e poi ti metti sotto la panca:
5-5-5-4 con 20Kg, 27.5Kg, 35Kg, 47.5Kg, quindi inizi il piramidale inverso
4-6-8-10 con 60Kg, 50Kg, 42.5Kg, 35Kg
Così a naso dovrebbe andare.
Se non ce la fai muscolarmente è chiaro che qualcosa nell'alimentazione è da rivedere!
Rispondi Citando
Segnalibri