Citazione Originariamente Scritto da 22or mc Visualizza Messaggio
io i crunch li faccio:
alla lat machine mettendo la fune (quella per tricipiti) 4x8 rest1'30''
crunch inverso su inclinata 3x15 rest1'

cosi stimoli sia le fibre bianche che le fibre rosse.
il crunch inverso ho capito qual'è,ma non ho capito quello alla lat