Ad essere sincero non è che ci abbia capito molto di quel 3d, gli esercizi che consiglia per la massa tipo squat e panca piana già gli eseguo ma la storia del pump per arrivare al 100% non l'ho capita visto che di terminologia tecnica non me ne intendo un gran chè.
Questa scheda l'ho iniziata giusto questa settimana.
Consigli?