Io mi trovo bene con movimento lento, controllato e continuo.
In pratica quando sali non devi arrivare coi gomiti alle ginocchia, ma devi semplicemente sollevare le spalle senza sollevare il bacino.
Arrivi fino al punto di massima contrazione, senza salire ulteriormante. Mantieni la posizione per un paio di secondi, e poi scendi sempre lentamente.
Una volta sceso, appena appoggi le scapole al terreno, sali subito, senza riposo, e ricominci il giro.
Vedrai che ti scorderai le serie da 100x100, e ti saranno sufficienti serie da max 15 ripetizioni.