grazie per la celere risposta..

come dici tu è una scheda molto generalizzata infatti la ripeto 3 volte a settimana lun mer ven/sab

2 ore forse son tante.. ma alla fine tra..arrivo, cambiati.. fai pesi con pause di 45' tra una serie e l'altra.. poi ci son praticamente tra cyclette step e tapis 30min.. poi ricambiati..sistema roba..doccia..alla fine il tempo volicchia.. fai un ora e mezza facendo velocemente..

quindi comunque anche se mangio finito palestra quindi alle 22.00 circa non è un problema poi per il fatto che mi svacco sul letto o sul divano subito dopo??

purtroppo nella mia palestra consigli alimentari non li danno proprio neanche pagando presumo perchè non abbiano lo specialista e voglion evitare problemi.. infatti meglio star zitti che dare una marea di consigli errati..

quindi a tuo avviso la scheda che ho va bene per fare un po' di "rodaggio" poi dovrò metter più pesi e meno ripetizioni per ingrossarmi un po?