Quante serie e ripetizioni ?!?!?!?

[djdo]

Ciao djdo, ho trovato molto interessante il tuo post

Se mi permetti solo un appunto, è vero che durante il periodo di definizione fatto in modo "classico", cioè bassa intensità e alto volume si rischia di perdere la forza ma tieni conto che:

Quello che tu definisci "classico" in realtà è un modo errato, a mio opinabilissimo parere, di vedere la definizione: in quella maniera si rischia solo di andare a svuotare i muscoli, mentre tenendo volume basso e intensità più elevata si tende a limitare questo problema (che poi dipende moltissimo dalla dieta, ma lo do per sottointeso).

-per alcuni la forza può non essere la priorità

No ma infatti non intendevo che la forza fosse una priorità, nonostante questo è una cosa preferibile da mantenere: a chi piacerebbe guadagnare 20kg nel periodo di massa e perderne 10kg in definizione? (parlando di ego più che altro, sia chiaro) Tenendo anche presente che più i carichi sono alti più si vanno a stimolare completamente tutte le fibre, quindi mantenere i carichi duramente acquisiti è ottimale anche per questo.

-dipende molto da quanto dura il periodo di definizione e quindi dagli obiettivi personali
-se il periodo di definizione è molto lungo (es: un soggetto che tende a metter su anche grasso e quindi ha bisogno di tempo per definirsi) si possono inserire nella programmazione richiami di forza

Ovvio. Se una persona arriva d'estate (periodo di definizione per i più, non contando i pro ovviamente) con una bf alta farà un periodo più lungo di definizione rispetto ad uno che ci arriva con una bf molto contenuta. E ancora, uno che mira al PLing può anche snobbare completamente la definizione, se lo ritiene consono ai suoi obiettivi, e uno in sovrappeso invece sarà in definizione per un tempo spropositato. Il tutto era volutamente semplicistico perchè sarebbe da personalizzare, come hai detto te.

I miei vogliono essere spunti di discussione, trovo comunque ottimo il tuo post e i concordo con i concetti chiave che hai espresso.

Ma certo, ho capito il tuo post Inoltre il mio post voleva essere abbastanza chiaro per l'utente che aveva fatto quel thread e abbastanza semplicistico sia per questo motivo sia perchè non ho conoscenze così approfondite da poter essere più tecnico.
Ti ringrazio comunque per l'apprezzamento