Citazione Originariamente Scritto da serious Visualizza Messaggio
Hai appena iniziato e già integri? o.o Senza una dieta e senza un obbiettivo preciso! Se proprio devi integrare lascia stare le proteine... quelle le prenderai con l'alimentazione! Incomincia con i BCAA pre e post wo e un pò di creatina nei giorni off e post wo nei giorni on. Incomincia con 3 grammi di creatina. Cosi almeno hai un pò di forza in più... cmq ti sconsiglio di integrare senza una dieta e un allenamento curata!
Per favore cerchiamo di non complicare le cose! Non sappiamo niente di questo ragazzo, e da quello che scrive sembra che brancoli nel buio, consigliare la crea e le dosi mi sembra un pò azzardato (non fosse altro che per lo scaturire di nuove domande e richieste di modalità di assunzione).
Detto questo, se sei veramente deciso ad andare in palestra cura alimentazione e allenamento, poi forse penserai a integrare se hai delle mancanze.
Ciao