I BCAA si prendono solo in vista di uno sforzo fisico e non a riposo. Quindi prendili prima e dopo l'allenento e anche prima e dopo le uscite in bici! Dopo l'allenamneto in palestra prendi creatina + bcaa e basta. Le proteine le prendi con l'alimentazione normale quindi non c'è bisogno che spendi soldi in whey...