difficile che qualcuno risonda a una discussione di 4 anni fa
però ti meriti un "bravo" perche significa che hai cercato senza porre prima domande banali
provo a risponderti su come era impostato il metodo di ungeheuer
prima cosa devi sapere quale è il peso con cui ti sono permesse 6 e non piu di 6 ripetizioni per un dato esercizio (l'aiutino anche microscopico NON vale)
allenamneto parti con un buon riscaldamento usando i pesi a salire, poi entri nel vivo del "gioco"
fai 5 serie al peso prestabilito, avendo come obbiettivo quello di fare sempre 5 ripetizioni, ovviamnete non ci riuscirai prima di 4-5 settimane come minimo (se no hai sbagliato i pesi o sei un fenomeno della natura)
un esempio di quello che puo accadere è fai 5 alla prima e alla seconda ,4 reps in 3a serie, 3 in quarta e 2 all'ultima
non è una sconfitta anzi è il punto di partenza
al prossimo allenamento proverai a fare meglio che ne so 5, 5, 5, 4, 3
vai a sensazione non con un numero fisso gia nella testa
diciamo che ce la fai in 6/7 settimane, molto bene hai 2 scelte possibili, o ricominci da capo aumentando di qualcosa il carico o passi a qualche altra tipologia di allenamento