Giornata abbatti-umore, girato in camion tutto il giorno e smaronato molto.
Dopo lavoro mi son quasi addormentato seduto in divano... parto alle 19:30 e provo a portar a casa almeno una sufficienza.

Stacco al ginocchio 20cm
7x70Kg
7x90Kg
2x7 100Kg
7x120Kg (2min)

non essendo brillante punto su un pò di volume. Dalle riprese sembrano buone...

Trazioni presa neutra stretta
3x10-8-7 BW (2min) provando a farle veramente bene, con fermo in basso

Rematore EZ curl
4x10 65-75-75-65Kg (1,5min)

French press manubrio
3x10 25-35-25Kg (1,5min)

Crunch su vuoto
3x10 10Kg (1min) prima al petto, poi dietro la testa. Devastante!

Scarico colonna e fine workout, 71 minuti. Niente cyclette, dovevo alternarmi con mia sorella in allenamento e alla fine l'ha fatta lei.