ciao, grazie innanzi tutto della risposta...

allora, andando con ordine.

purtroppo lo so, la settimana è piena, ma haimè gli allenamenti sono questi. nel senso che non li posso decidere io (ovviamente). però, non so se è cosa che giustifica in parte questo, in realtà è l'allenamento in palestra quello muscolare. al campo si lavora molto su tattica, su partitelle, su schemi... insomma è diverso, ovviamente... non so se mi spiego!

sul discorso alimentazione. cacchio vorrei tanto poterla fare meglio. i 2 pezzi di pizza (due, non tre!) purtroppo sono l'unica cosa "comoda" a causa del lavoro. al massimo posso passare ad un panino con il prosciutto....

ah, le proteine in questione sono queste

le SIMPLYWHEY della FUTURLINE
e le PLATINUM WHEY della MULTIPOWER (muscle).