ho trovato queste indicazioni per l'ipertrofia :
carico 70 -80%
esercizi per sessione 4-8
serie per esercizio 4-8
ripetizioni per esercizio 5-12
frequenza settimanale 2-4
fin ora ho eseguito allenamenti per le fibre rosse con 25 ripetizioni e la massa accumulata è rimasta.
Vorrei sapere se con l'ipertrofia devo aspettarmi la stessa cosa... IPERTROFIA CRONICA e non TRANSITORIA.
che differenza c'è poi tra ipertrofia delle fibre rosse rispetto a quelle bianche ?
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