Ciao, ho visto le foto ed effettivamente la BF è un po' altina; con una dieta per massa rischi di sporcarti ancora di più, soprattutto se per genetica tendi e mettere molta massa grassa, con risultati poco evidenti. Se vuoi un consiglio spassionato programma un piano allenamento e DIETA per CUTTING, non per massa: prima datti una bella ripulita, poi penserai a darci dentro con una dieta propedeutica a un ciclo di massa.
Commento rapido alla dieta che hai postato: spero tu sappia che devi considerare il tuo fabbisogno calorico per costruire una buona dieta e soprattutto che deve esservi un corretta proporzione fra i macronutrienti, che non credo tu abbia considerato visto che mancano sia fabbisogno calorico che grammature in termini di pro, carbo e fat. Ti lascio qualche riga scritta di mio pungo che ho spesso usato per far comprendere in maniera molto riassuntiva come costruirsi una buona dieta, che sia per massa o per cutting. Se hai dubbi chiedi, ciao ; )

"Per poter impostare una buona dieta devi sapere quante chilocalorie il tuo corpo brucia ogni giorno (vai su google cerca "fabbisogno chilocalorico giornaliero" e ti compariranno numerosi siti su cui fare questo conto). Supponiamo che con un'attivita sportiva media il tuo corpo consumi 3000 Kcal. a questo punto per mettere massa dovrai assumerne dai cibi circa 3300, per definire invece 2700 (sempre che non si seguano particolari diete quali Low Carb, very low carb, chetogeniche e altre in cui cambia il quantitativo calorico da assumere). Ovviamente dovrà esservi un rapporto fra carbo-proteine e grassi. Solitamente si predilige un 50%- 20%- 30% delle Kilocalorie del proprio fabbisogno derivanti dai macronutrienti (1 grammo carbo= 4kcal; 1 grammo proteine= 4 kcal; 1 grammo grasso= 9 Kcal) , ma ovviamente il rapporto è regolabile in base alle tue esigenze metaboliche e ai tuoi obbiettivi. Tutto va infine pesato altrimenti non potrai mai sapere quanti macronutrienti e Kcal stai assumendo (e per far questo dovrai consultare tabelle nutrizionali che puoi trovare anche su questo forum).
Leggi ad ogni modo topic in sezione in evidenza che spiegano come realizzare una buona dieta e ricorda che l'80% del lavoro non si fa in palestra ma a tavola."