x gerko oltre alla soggettitività intendevo dire che proprio le ragioni che causano l'ipertrofia e i metodi per crescere (detto in parole povere) non li conosce ancora nessuno o meglio nessuno ha la verità in tasca. Allenarsi in multifrequenza ? in fullbody? in split ? a cedimento ? con buffer ? questo intendevo!

Riscaldamento
10 minuti di saltelli con la corda

Esercizi
Panca 4x4@48 3x3@50,5 2x2@53 1x1@55,5
Trazioni alla latmachine 4x6-8

Crunch braccia tese
Doppio Crunch
Ponte a terra

Commenti
Sessione fatta a metà per mancanza di tempo.
Purtroppo causa lavoro ho iniziato tardi ad allenarmi e i miei mi aspettavano per cena.