Ciao grog, salto a piè pari tutto e leggo:
Per le spalle se avete altre esercizi migliori visto che ho avuto dei fastidi (sopratutto su panca piana!)
Io direi di risolvere prima questa questione: fammi capire meglio di che dolori parli. Ci sono diversi tipi di dolori alle spalle che sono sintomo di cose differenti ma per fortuna sono quasi tutti fortemente suriettivi nelle soluzioni...traduco...con 1 esercizio puoi risolvere più dolori.