Sabato 6/11/2010

trazioni p prona+carico10kg 6 6 5 4 120'' + 1xmax BW
rem manubrio 4x8 90'' 27.5kg
lat p inversa ss pulldown 3x6+10 75'' 55-45kg
pulley triangolo 6 8 10(10 in RP carico da 6) 60'' 65-60kg
curl manubri seduto 6 6 6 60'' 17.5-15kg
curl bilanciere in piedi 5 5 5 20''tra le serie poi 90'' e 4 4 4 30''tra le serie 30kg
curl concentrato su panca scott 10 10 50'' 30kg
2xmax cavi alti 20kg

Cardio 10'

NOTE:niente da fare, ho provato il rematore con il bilancere ma la sensazione è pessima, preferisco di gran lunga i manubri, forse sbaglio qualcosa.. ottime trazioni, raddoppiato il sovraccarico a scapito di un paio di ripetizioni in meno, buono così! la ss di lat p inversa e pulldown mi ha distrutto, veramente soddisfatto oggi.