non ho mai provato i massimali sui vari esercizi.
non riuscirei a fare un calcolo partendo dal peso che uso nelle serie di 4x8 su panca e 4x6 su squat per sapere il 5RM?
o se non è possibile come posso fare con un allenamento per stabilirlo? cioè faccio prima un riscaldamento e poi provo 5 ripetizioni a salire con il peso finche nn sono al limite?! così facendo però rischierei di non avere un dato esatto per la stanchezza dovuto alle serie precendenti. consigli grazie