Ok ragazzi grazie tanto per il tempo sprecato a starmi dietro..!... Tersite il mio fcg dovrebbe essere di circa 2650kcal ... quindi considerando dovrei assimilare al giorno circa 3150 kcal...

Per le verdure purtroppo ne mangio poco... e cercherò di rimediare ...
A colazione quale fonte proteica potrei assumere? (cibi solidi) le uova non saprei proprio come mangiarle :S

Scusa ma la differenza tra pane integrale e normale quale?... tralasciando ovviamente i valori nutrizionali che mi sembrano molto identici...

Raga se potreste mi Sistemereste in neretto questa alimentazione che fa schifo?? grz ancora a tutti

E ora incomincia il WO ci si sente a presto!!