Ciao a tutte
sono nuova e vorrei chiedervi alcune cose:

- Vado in palestra 3 volte a settimana x un'ora. I primi 30 minuti sono dedicati ai pesi e gli altri 30 al cardio. Domanda: i 30 dedicati al cardio, devono essere concentrati su un unico macchinario o potrei anche fare ipotesi, 10 qua, 15 là, etc..?????
Seconda domanda: Per i glutei, tra i macchine il cardio, cosa è preferibile? (tapis roulant, cyclette elittica, wave....)

Vi faccio questa domanda perchè il mio scopo principale sono i glutei. Sono alta 1e81, peso 63 kg. Sono magra, ma il mio punto debole sono i glutei, faccio palestra da diversi anni ormai, ma ho difficolta nel farli tonificare (per carità sono migliorata tantissimo, ma non come avrei voluto). E come tante donne (perchè tanto è così), vorrei tonificare i glutei ma al tempo stesso non ingrossare le gambe.
Spero possiate darmi un consiglio, grazie a tutte anticipatamente!