a 38 anni gran rientro dopo 17 anni di astinenza!
Sono 1,62 cm,ora ho 38 anni.
Era il lontano 1989 quando feci la mia prima iscrizione in palestra,avevo 17 anni,pesavo 55 kg;smisi nel 1993 ,pesavo 76 kg con una percentuale di grasso corporeo di circa il 2%,costretto a prestare servizio di leva.
Torniamo ai giorni nostri:
A gennaio 2010 ,ero 82 kg,decisamente ciccione;mi misi in testa di voler entare in legione straniera quindi mi esercitai nella corsa sino a raggiungere gli obiettivi per superare i test a cui avrei dovuto esser sottoposto a settembre ma mi ruppi 1 piede per ben 1 volta e mezzo(la seconda volta subii 1 microfrattura sulla vecchia) ma non e' tuuto čerche' nel frattempo facevo molta sbarra e corpo libero sulgi scogli in quanto lavoravo presso 1 ristorante in riviera.
Ne giovai in agilita' scendendo sino a 62 kg (a settembre) ma riassaporai il gusto del sollevar pesi riesumano anche bilancere e manubri che tenevo chissa dove.
ripercussioni sul presente:
premettendo che stavo sulle 1500 kcal giornaliere ed anche meno sino a settembre ora mi ritrovo reinscritto in palestra da 2 settimane;
da 3 settimane sto sulle 3000 kcal minimo giornaliere(ho fatto il pienone di enregie gia' prima di ricominciare sul pesante;
seguo dal primo giorno un ciclo di forza facendo esercizi base a bilancere quasi tutti 5x8 (scheda divisa in 2 gruppi muscolari ed eseguita su schema "aba"-bab") in quanto con pesi leggeri avevo pompato anche troppo a lungo qui a casa;
da 63 kg son passato a 69 gk in meno di un mese;
ho guadagnato in volume ed in ciccia ma soprattutto in forza.
Verra' a seguire ben presto 1 ciclo di massa di un mese o 45 gg per poi tornare a forza oppure forse gia' ad intensificazione qualitativa con il variare degli esercizi complementari,le serie e le ripetizioni insistendo sul pompaggio(ma vedremo l' evolversi della situazione).
Posto qualche foto.
Rispondi Citando
Segnalibri