Allenamento Venerdì 22/10/2010

Gambe/Addome

Squat 5 x 10 8 8 6 6 (60 70 75 80 80)kg
Leg curl 4 x 10 (40-45)kg
Leg extension 4 x 8 (60)kg
Calf in piedi 3 x 20 (140)kg
Un po' di pressa giusto per dare la botta finale e poi via con:
Alzate gambe 3 x 20
Crunch sovraccarico 4 x 15

Cardio 10' (blandissimo, giusto per defaticare un po' le gambe)

NOTE: Bene, nonostante fossi partito parecchio scazzato, l'allenamento è stato proficuo. Squat in aumento, sono felice