Allenamento Lunedì 18/10/2010

Petto/Addome

Panca piana 4 x 8 8 6 6 (60 60 62.5 62.5)kg
Dips Parallele 3 x 6 sovraccarico 10kg
Spinte manubri a 30° 4 x 10 8 8 6 20kg
Chest press 3 x 8 60kg
Un po' di pull over per sciogliermi e poi..
Alzate gambe 3 x 20
Crunch con sovraccarico 4 x 15

Cardio 10'

NOTE:Come previsto, la panca aumenta gradualmente, evviva i microcarichi! Stesso discorso per le dips alle parallele, raddoppiato il sovraccarico. Soddisfatto