Allenamento A

Panca Piana/Vertical Row (rematore su macchina) 4x6 in superserie 2'
Spinte su inclinata 4x10 1.5'
Bicipiti Bilancere/Push Down (la french nn mi riesce) 4x8 in superserie 2'
Affondi 4x8 1.5'
Addominali


Allenamento B

Stacco/Panca declinata 4x6 in superserie 2'
Lento avanti 4x8 2'
Pressa 4x8 1.5'
Tirate al mento 4x12 1.5'

è un allenamento completamente improvvisato..

che ne pensate?