Allenamento C

Crunch--------------------------10kg----------------3x15-------50"rest
croci-----------------------------10kg----------------3x10 ------50"rest
aperture su panca inclinata---6kg------------------3x8-------50"rest
rematore bilanciere------------26.5kg--------------3x10-------45"rest
cyclette--------------------------20minuti

Allenamento passato sotto tono.
Spero che lo stato d'animo quali stress e simili non influiscano un gran che sulla crescita, anche se effettivamente un pò di sonno me lo portano via, e se non si dorme non si cresce.
Ridotto il rest nelle aperture perchè eccessivo.

..le proteine alla fragola fan sempre più schifo...